¿Trastorno del sueño? Roberto Arias, otorrinolaringólogo y coordinador de la Unidad del Centro Médico del Sueño de Clínica Indisa dice que los trastornos del sueño son cada vez más comunes y que esto se ha potenciado por las alteraciones en el estilo de vida que ha significado la pandemia.
Entre un 30% y 40% de la población estaría sufriendo algún problema de este tipo. ¿Cómo identificarlo? Aquí los síntomas:
- Somnolencia diurna.
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Sueño regular alterado.
- Sueño no reparador que se manifiesta a través de fatiga, cansancio, dificultad para concentrarse, trastornos del ánimo y otros.
Arias sugiere realizarse una polisomnografía. “Es un examen para evaluar la calidad del sueño, en donde se registra la actividad cerebral, respiratoria, movimientos oculares, ritmo cardíaco, saturación de oxígeno, movimientos del cuerpo, entre otros”.
¿Recomendaciones para recuperar el sueño regular?
- Mantener horarios regulares de sueño y evitar siestas.
- Si es posible, usar un smartwatch o bandas para un monitoreo 24⁄7.
- Lograr un entorno adecuado sin luz ni ruido.
- Evitar la nicotina.
- No ingerir cafeína o alcohol antes de dormir.
- No hacer ejercicios físicos antes de dormir.
- No comer en abundancia en la noche.
Sobre el monitoreo, Huawei sugiere sus Watch GT 2 Pro, la Huawei Band 6 y el Huawei Watch FIT, porque son capaces de medir la calidad y el tiempo del sueño de cada usuario.
Lo anterior, gracias a la tecnología Huawei TruSleep 2.0 que es capaz de identificar cuándo el usuario se queda dormido, cuándo se despierta y en qué fase del sueño (Fase REM, Sueño Liviano y Sueño Profundo) se encontraba durante el tiempo en que el dispositivo hizo la medición.
Estos equipos incluso entregan hasta 200 sugerencias para ayudar a los usuarios a dormir mejor. Los dispositivos son enlazados además con la aplicación Salud de Huawei para llevar un completo registro en tu smartphone. Dato del día. #SOYprueboytecuento
